中華民國107年 02月24日
系統公告 【公告】新聞如需刊登採訪歡迎投稿 f66666602@gmail.com 搜尋
 
青農 突擊
追星 廠商
政治 社會
娛樂 運動
旅遊 生活
新奇 地方
活動 校園
科技 文教
工商 財經
國際 兩性
專欄
號稱風櫃斗大嶺巷 花壇賞梅新祕境
戊戌年白沙屯媽祖進香筊筶擇日
時力李國禎揭發學校工程詐取百萬工程款
彰化市福利最好!彰市發1.2億元春節敬老...
搶頭香!頭獎加碼破萬元 限量招財錢母20...
公路總局彰化春節疏運方案86條國道客運優...
彰化南瑤宮全國路跑賽 笨港進香打響第一...
東彰油菜花海綻放 錯過再等一年
日本松川來台參訪 農業交流推動雙贏
花壇福德老爺迎燈排 節目單元劇未演先轟...
    首頁>健康新聞>保健5大招 腸道壞菌趕光光

保健5大招 腸道壞菌趕光光


腸道,不僅是消化食物的器官,事實上腸道還是人體最大的免疫器官,醫師就表示,有高達百分之七十的免疫系統存在於腸道之中,值得注意的是,若民眾吃飯吃太快,豬油、牛油等動物油吃太多等等,都可能讓腸道的壞菌增加,恐怕進一步讓全身免疫系統拉警報!

腸道若照顧不好,將會出現哪些問題?腸道壞菌過多,將會使身體免疫系統出現問題,過敏、免疫力下滑、容易疲倦等症狀將接踵而來,以下護腸五重點,有助民眾在日常生活中,能夠增加腸道的好菌,提升免疫力:

1. 多攝取蔬果 有助於增加好菌
只要幫腸道微菌體創造一個良好的生活環境,顧好腸胃道菌叢,就能維護免疫功能,在飲食多蔬菜水果,幫助體內攝取纖維、果寡糖,有助於增加好菌生長。

不過,隨著現代人飲食西化的習慣,有多數民眾皆愛吃紅肉、速食等,使得飽和脂肪酸攝取過多,進而增加壞菌生長,正常來說民眾一天的飽和脂肪酸攝取不超過30%,例如:豬油、油炸食物、牛油等,而不飽和脂肪酸則大約佔70%,例:橄欖油、魚油等。

2. 吃飯細嚼慢嚥 至少吃20分鐘為佳
除了飲食習慣外,就連吃飯速度過快也會造成壞菌生長,因未被充分咀嚼食物,在胃裡蛋白質會分解不全,造成未消化蛋白質在大腸裡腐敗,增加壞菌生長,破壞了腸道微菌體平衡,進而對身體產生許多影響,因此,建議民眾在用餐時應細嚼慢嚥,至少吃20分鐘以上為佳。

3. 保健品選擇 需同時含有A、B菌
在保健食品挑選上,肝膽腸胃科蕭敦仁醫師表示,市面上產品種類多,首先要選有小綠人標章的產品,且不同的益生菌作用的器官也有所差異,像是A菌(如:乳酸桿菌),作用於小腸,有助於壓破壞菌生存空間;B菌(如:比菲得菌),則作用於大腸,可抑制壞菌生長。所以,在挑選上必須含有A菌與B菌才能真正發揮效用,也建議最好在空腹食攝取維佳。

4. 補充益生菌 選擇優格為佳
民眾身體若無出現異狀,如過敏、疲勞、慢性疲勞等,補充益生菌可能會造成反效果,破壞腸道菌叢的平衡,而對於需要補充益生菌的民眾,醫師建議若沒有對乳製品產生過敏的話,可透過飲用優酪乳、優格等來進行補充,且可以不斷的做補充,但對於肥胖、擔心熱量熱取過多的民眾,則建議可用益生菌膠囊或粉劑等。

5. 挑對時間喝養樂多、優酪乳 有助於益生菌吸收
許多民眾為促進腸胃道健康,大多透過飲用養樂多等方式進行補充,但事實上不管哪種益生菌來源都怕胃酸,所以,無法100%達到腸道進行作用,且若又選在胃酸旺盛時飲用,喝下的恐都是糖與熱量,因此,醫師建議應避免在飯後、食用甜點、飲用茶或咖啡、緊張等胃酸旺盛時機,才能比較有效攝取到益生菌。

【101創業大小事/整理報導】

完整內容→http://www.101media.com.tw/content/nZrZ5Ur7CMnGiESZZ4xzJttXNnhPrm

 
新聞來源:http://www.101media.com.tw/content/nZrZ5Ur7CMnGiESZZ4xzJttXNnhPrm  
分享
 
‧彰化縣食安行動年 恢復消費者信心
‧冬至吃湯圓 主食替換身材不走樣
‧保養肩頸 預防身體初老
‧認識壓力 單點擊破
‧熬夜後如何保養?必勝守則大公開
‧年過30易發胖 多動多笑加速代謝
‧瘦不了!喝茶解油膩還不夠
‧保骨先健走!每分鐘90步
‧睡前吃高GI值水果體重暴增
‧炎季節交替 脂漏性皮膚狂復發?
‧一杯即溶咖啡喝完你的健康
‧小時候矮不是矮?勿等待青春期!
‧「食在有膳」-認識西洋梨
‧三招舒緩久坐的腰痠背痛
‧30過後,體重一路往上升怎麼辦?
‧保健5大招 腸道壞菌趕光光
‧進補吃到油膩膩!3清道夫降血脂
‧停!維他命添加物 恐傷智力
‧危機四伏 辦公室的6大潛在殺手
‧外食族逾七成 男凸肚女便秘
‧小心玩水過頭 引發外耳炎
‧一天洗臉多次 小心過度清潔
‧女性1周吃2次泡麵 三高易上身
‧別吃太多油脂 小心吃不出脂肪味
‧微笑心生活 等你一騎來〝讚〞聲
 
快取創意科技有限公司
服務電話:04-24519005
彰化縣議會
服務電話:04-7222125
大全民前衛即時新聞
服務電話:04-26260511
臺北市政府
服務電話:02-27208889
臺中市議會
服務電話:04-22217911
臺北市政府
服務電話:02-27208889
大全民前衛新聞中心版權所有 翻印必究 康曜有限公司製作
白沙屯拱天宮

白沙屯舊名為「白沙墩」,純樸又美麗的名字,西部縱貫鐵路上的一個濱海小站,位於苗栗縣通霄鎮西北方,北臨後龍鎮,是通霄屯墾最早的地方。清康熙年...

客家桐花祭主題網

每年春夏交替之際,臺灣嘉義以北山區、東部的花蓮、臺東,到處都可以欣賞到油桐花滿山遍布的雪白美景,尤其是桃園、新竹、苗栗一帶客家庄四、五月更...

一起追星去

全台灣第一個提供最完整的追星情報 HD高畫質的追星活動影片

彰化南瑤宮

南瑤宮是臺灣彰化縣彰化市南瑤里的一座主祀天上聖母的媽祖廟,建於18世紀清朝乾隆年間,在彰化縣城南門外。香火鼎盛,屢稱靈驗,有「彰化媽蔭外方」...

總舖師古早味乾麵

來自台灣瑞芳的總舖師-皇冠影音林錦宗董事長,有感於近年來食品安全的敗壞,懷念小時­候台灣單純美好的簡單原味,決心投入食品製造經營,找回大家...