中華民國107年 09月23日
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瘦不了!喝茶解油膩還不夠


根據波士特最新市調結果,有七成的民眾喝市售瓶裝茶飲是為了減低油膩感,但卻忽略了減少糖分吸收的重要性,等到驚覺時肉肉多了一圈,無奈成了「胖糖人」。

不只是油脂 讓人「瘦」不了的是碳水化合物

根據波士特最新市調結果,超過八成四受訪者不知道吃蔬菜會轉化為糖分;更有超過半數以上民眾不知道水果在人體也會轉換成糖分,人們對於糖分的攝取以及來源的認識不足,常常攝取過量的糖分而不自知,減肥計畫忙著抵抗脂肪,糖分攝取早已爆表,「胖糖人」的體重總是像是溜溜球般的上上下下,並未真正成功的降低體脂肪。

「胖糖人」驚醒… 原來「糖分」也會養胖脂肪細胞!

體脂肪就是由每天吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。碳水化合物經過小腸分解之後,最終會變成葡萄糖進入血液,成為血液中葡萄糖濃度,也就是血糖濃度,人類的小腸在吃完飯後30分鐘左右開始吸收糖分,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。飯後的30分鐘開始血液中的糖分將逐步升高,而血糖一旦上升,體內的胰島素就開始分泌,而胰島素正是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞,使它們變大。

根據波士特最新市調,高達八成的民眾不了解無糖饅頭比煎牛肉含有更多的糖分,以為無肉就會令人瘦,其實飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大,讓身體肥胖。「胖糖人」好冤啊!因為對於糖分的攝取知識不足,一不小心攝取了過量的碳水化合物,統統轉換成了葡萄糖餵養脂肪細胞。

超過6成2的人瘦身又復胖 飯後30分鐘是關鍵

想要減肥的人最有效的方法還是持之有恆的有氧運動,不想讓身上長出多餘的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因此如果你以為減肥只要減少肉類的攝取那就錯了,生活中有太多食物會變成糖分被小腸吸收,想要阻斷脂肪細胞的成長就必須把油脂跟糖分同時阻絕。

根據波士特最新市調,飯後半小時,習慣坐著或躺著的四成民眾,肥胖比例明顯高於其他人;飯後坐著不動的程度與肥胖的程度成正比,因此可知飯後的習慣與體脂肪形成的關係非常緊密。不想減肥又復胖的關鍵,不可不知食物中碳水化合物含量跟飯後30分鐘減少糖分被吸收的重要性。

【101創業大小事/整理報導】

完整內容→http://www.101media.com.tw/content/4iFVnFn1hi7z0pBFS5FsJeKue1cyDl

 
新聞來源:http://www.101media.com.tw/content/4iFVnFn1hi7z0pBFS5FsJeKue1cyDl  
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